// This is the summerjam

Obst


Apfel, mittelgroß (125g) :   65 kcal
Ananas, frisch (100g) :   59 kcal
Banane, mittelgroß (120g) :   114 kcal
Birne, mittelgroß (150g) :   78 kcal   
Datteln, 1 Stück (10g) :   28 kcal
Erdbeeren, 1 Stück (12g) :   4 kcal
Feige, 1 Stück (50g) :   31,5 kcal
Granatapfel, klein (150g) :   117 kcal
Honigmelone (100g) :   26 kcal
Kirschen, (100g) : 59   kcal
Kiwi, mittelgroß (70g) :   43 kcal
Litschi, 2 Stück (20g) :   16 kcal
Mandarine, 1 Stück (50g) :   25 kcal
Nektarine, mittelgroß (125g) :   71,25 kcal
Orange, mittelgroß (130g) :   61 kcal
Pfirsich, mittelgroß (120g) :   47 kcal
Pflaume (100g) :   51 kcal
Wassermelone (100g) :   38 kcal
Weintrauben, 1 Stück (4g) :   3 kcal
Zitrone, 1 Stück (80g) :   45 kcal



Gemüse


Aubergine (100g) :   18 kcal
Bohnen, grün, roh (100g) :   25 kcal
Brokkoli, roh (100g) :    24 kcal
Eisbergsalat, geputzt (50g) :   20 kcal
Erbsen, gekocht (100g) :   69 kcal
Gewürzgurke, 1 Stück, mittelgroß (45g) : 5 kcal
Kartoffel o. Schale, mittelgroß, (60g) :   40 kcal
Kohlrabi (100g) :   25 kcal
Mais, roh (100g) :   331 kcal
Möhre, mittelgroß (100g) :   26 kcal
Paprika, mittelgroß (100g) :   24 kcal
Salatgurke, (200g) :   25 kcal
Spinat (100g) :   18 kcal
Tomate, mittelgroß  (50g) :   10 kcal
Zucchini (100g) :   19 kcal
Zwiebel, mittelgroß (85g) :   24 kcal



Brot- und Backwaren


Brötchen, mittelgroß :   130 kcal
Dinkelbrötchen, 1 Stück :   120 kcal
Käsebrötchen, (50g) :   285 kcal
Milchbrötchen (50g) :   135 kcal
Roggenbrötchen (60g) :   100 kcal
Rosinenbrötchen (50g) :   136,5 kcal

Butterbrot (Brot und Butter), 1 Scheibe (50g) :   140 kcal
Wurstbrot (Streichwurst), 1 Scheibe (75g) :   250 kcal

Graubrot, 1 Scheibe (45g) :   95 kcal
Knäckebrot, Weizen 1 Scheibe (12g) :   41 kcal
Knäckebrot, Sesam 1 Scheibe (12g) :   45 kcal
Knäckebrot, Roggen 1 Scheibe (12g) :   40 kcal
Leinsamenbrot, 1 Scheibe (40g) :   110 kcal
Pumpernickel, 1 Scheibe (40g) :   80 kcal
Roggenvollkornbrot, 1Scheibe (65g) :   134 kcal
Schwarzbrot, 1 Scheibe (45g) :   85 kcal
Vierkornbrot, 1 Scheibe (40g) :   84 kcal
Vollkorntoast, 1 Scheibe (30g) :   69 kcal
Weißbrot (40g) : 94 kcal
Weizentoast, 1 Scheibe (30g) : 77 kcal
Zwieback, eifrei, (10g) :   40 kcal



Brotaufstrich und Aufschnitt


Erdnussbutter (20g) : 119 kcal
Honig (20g) : 61 kcal
Marmelade, Kirsch (20g) : 55,5 kcal
Marmelade, Erdbeere (20g) : 54 kcal
Magerquark (30g) : 10 kcal
Nutella (20g) : 103 kcal

Butterkäse 50% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Edamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 105 kcal
Gouda 45% Fett i. Tr, 1 Scheibe (30g) : 109,5 kcal
Leerdamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 110 kcal
Maasdamer 45% Fett i. Tr.,1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Scheiblette 45 Prozent Fett, 1 Scheibe (30g) :   65 kcal
Schmelzkäse 45% Fett i. Tr., (30g) 92 kcal
Tilsiter 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) :107 kcal
Mozzarella (50g) : 134,5 kcal
Philadelphia (100g) : 290 kcal

Bierwurst (30g)     :   85 kcal
Cervelatwurst (30g) :   140 kcal
Fleischwurst am Stück (125g) :    375
Geflügelleberwurst (30g) :   115 kcal
Geflügel-Mortadella (30g) :   60 kcal
Jagdwurst (30g) :   105  kcal   
Kalbsleberwurst (30g) :   120 kcal
Lyoner (30g) :   85 kcal
Salami (30g) :    160 kcal
Schinken, roh, geräuchert, (30g) :   115 kcal
Schinkenwurst (30g) :   110 kcal
Teewurst (30g) :   125 kcal

Margarine (10g) :   71 kcal
Lätta 39% Fett (10g) :   38 kcal



Süßes und Knabberzeug


Backoblate, 1 Stück :   1 kcal
Butterkeks (5g) :   22 kcal
Butter Spritzgebäck (15g) :   53 kcal
Chips (50g) : 270 kcal
Erdnussflips (25g) :   120 kcal
Lebkuchen (40g) :   165 kcal
Löffelbiskuit, 1 Stück (5g) :   20 kcal
Müsli-Riegel, 1 kleiner Riegel (25g) :   115 kcal
Popcorn, 1 leicht gehäufter Esslöffel (2g) :   10 kcal
Prinzenrolle (23g) :   119 kcal
Salzstangen, 10 Stück (15g) :   59 kcal
Schoko-Cookies (25g) :   118 kcal
Spekulatius (10g) :   45 kcal
Tuc Cracker (100g) :   496 kcal
Zimtstern (15g) :   65 kcal

After Eight (8g) :   34 kcal
Balisto Joghurt-Beeren 1 Stk (20g) : 98 kcal
Bounty, 1 Stück (29g) :   137 kcal
Dominostein (12g) :   55 kcal
Duplo, 1 Stück (18g) :   98 kcal
Hanuta, 1 Stück (22g) :   122 kcal
Kinderschokolade 1 Riegel (13g) :   117 kcal
Kinderriegel 1 Stück (13g) :   117 kcal
Kinder Country, 1 Stück (24g) :   131 kcal
Kinder Bueno ,1 Stück (22g) :   123 kcal
Kinder Maxi King 1 Stück. (35g) :   174 kcal
Kinder Pingui, 1 Stück (30g) :   135 kcal
Kitkat, 1 Stück (45g) :   229 kcal
Knoppers, 1 Stück (25g) :   132 kcal
Lion, pro Stück :   210 kcal
Mars, 1 Stück (54g) :   242 kcal
Marzipankartoffel (5g) :   25 kcal
Milchschnitte, 1 Stück. (28g) :   117 kcal
Praline, pro Stück (12g) :   55 kcal
Rafaello, 1 Stück:   60 kcal
Schokokuss (20g) :   90 kcal
Smarties, 1 Stück (1g) :   5 kcal
Snickers, 1 Stück (59g) :   294 kcal
Toblerone, 1 Stk (9g) :   47 kcal
Twix, 1 Stück (58g) :   283 kcal
Ü-Ei, 1 Stück (21g) :   116 kcal
Vollmilchschoko, 1 Stück (6g) :   32 kcal
Weiße Schoko, 1 Stück (6g) :   34 kcal
Yogurette, 1 Stück (14g) :   69 kcal

Bonbon (zuckerfrei) :   9kcal
Bonbon :   20kcal
Haribo Bärchen, (100g) :   340 kcal
Haribo Bärchen, 1 Stk (2g) :   6,8 kcal
Kaugummi, 1 Streifen (3,3g) :   10 kcal
Lakritz (50g) :   150 kcal
nimm2 Lachgummi (100g) :   330 kcal
Nimm 2, 1 Stück (6g) :   23 kcal
Salzige Heringe (100g) :   345 kcal
Yoghurt-Gums (100g) :   320 kcal

Eisbecher m. Sahne, Früchten u. Waffel (etwa 250 Gramm) :   400 kcal
Eiscreme (75g) :   150 kcal
Fruchteis (75 Gramm) :   100 kcal
Softeis (50g) :   70 kcal



Kuchen und Gebäck


Amerikaner, 1 Stück :   220 kcal
Berliner, 1 Stück (60g) :    190 kcal
Biskuitrolle m. Zitronencreme, 1 Stück (60g) :   130 kcal
Brezel, 1 Stück : 150 kcal
Crèpes, 1 Portion (200g) :   440 kcal
Croissant, mittelgroß (65g) : 247 kcal
Laugencroissant (80g) : 332 kcal
Schoko-Croissant (75g) : 303 kcal
Schokomuffin (110g) : 296 kcal
Spritzkuchen, 1 Stück (70g) :   165 kcal
Vanillekipferl, 1 Stück (8g) :   40 kcal
Waffel (100g) : 554 kcal
Windbeutel m. Schlagsahne, 1 Stück (100g) :   260 kval
Zitronenmuffin (110g) : 294 kcal

Apfelkuchen (Rührteig), 1 Stück :   225 kcal
Bienenstich, 1 Stück (75g) :   215 kcal
Buttercremetorte (120g) :   610 kcal
Butterkuchen, 1 Stück (60g) :   235 kcal
Honigkuchen (70g) :   235 kcal
Käsekuchen, Hefeteig, 1 Stück (100g) :   350 kcal
Käsesahnetorte, 1 Stück (120g) :   335 kcal
Marmorkuchen, 1 Stück (70g) :   270 kcal
Mohnkuchen, 1 Stück (100g) :   355 kcal
Napfkuchen, 1 Stück (75g) :    265 kcal
Nusskuchen mit Schokolade, 1 Stück (60g) :   290 kcal
Nusstorte, 1 Stück (100g) :   420 kcal
Obstkuchen, 1 Stück (100g) :   170 kcal
Obsttorte, 1 Stück (100g) :   350 kcal
Sachertorte, 1 Stück (100g) :   365 kcal
Sahnetorte, 1 Stück (100g) :   365 kcal
Sandkuchen ,1 Stück (70g) :   310 kcal
Schwarzwälder Kirschtorte, 1 Stück (140g) :   575 kcal
Streuselkuchen, Hefeteig, 1 Stück (70g) :   275 kcal
Zwiebelkuchen, Hefeteig, 1 Stück (75g) :   165 kcal





To do

mein Leben wieder auf die Reihe kriegen

Emily

Sie ist 15 Jahre alt und will abnehmen. Dafür tut sie ALLES. Du kannst natürlich auch noch mehr erfahren, wenn es dich interessiert. Auch ihre Ziele und Vorsätze für das neue Jahr hat sie verschriftlicht. Sogar ihre Schulnotenoten kannst du nachlesen.

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